7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Kurang Darah

TERUS SEHAT - Anemia atau yang lebih dikenal dengan gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar Manusia. Pernahkan sahabat trussehat terkena gejala kurang darah ? Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun atau rendah. Tidak sedikit dari kita yang mengeluhkan gejala anemia atau kurang darah tersebut. Mulai sekarang mungkin mencegah gejala anemia atau kurang darah dapat dilakukan dengan mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, apa saja makanan yang Ampuh Mencegah Gejala Kurang Darah tersebut ?

7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Kurang Darah

Sahabat trussehat . Gejala kurang darah yang umum dan sering muncul yaitu letih, lesu, lemah atau bahkan muncul pembengkakan pada tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya darah dalam tinja. Meskipun begitu, sahabat trussehat sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berbagai gejala yang sahabat trussehat alami. Ada berbagai penyebab kurang darah yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh mencegah gejala kurang darah pada diri sahabat trussehat. Berikut ini 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Kurang Darah :

- Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah kurang darah atau anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh sahabat trussehat. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan sahabat trussehat.

- Daging Merah. Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh sahabat trussehat dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.

- Tomat. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh dan mengurangi gejala kurang darah.

- Telur. Makanan pencegah kurang darah atau anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala anemia secara dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

- Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.

- Ikan. Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala kurang darah atau anemia.

- Apel. Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk mencegah gejala kurang darah atau anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan sahabat trussehat.

Itulah yang bisa kami sampai kan 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Kurang Darah, selaku penulis web trussehat.blogspot.com semoga bisa sampe kepada pembaca , semoga pembaca merasa senang dan bisa bermanfaat.